为什么长期食用方便面不好
为什么长期食用方便面不好，我们知道方便面是一种速食品，但因其美味，所以很受年轻人喜爱。但方便面的营养不高，吃多对身体健康有影响。那为什么长期食用方便面不好？
为什么长期食用方便面不好1
方便面具有的方便、省时、经济的特点，它已经成为了广大学生和上班族的必备食品。但是，经常吃方便面会给人的身体带来严重的危害。这是因为：
首先，方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。
即使是牛汁、鸡汁或虾汁方便面，其中所含的牛肉、鸡肉或虾肉的含量也很少。
据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。
其次，方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。
含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。
因此，方便面不宜当作主餐长期食用。尤其学生，正处于生理发育的关键阶段，更应该注意营养饮食。
再者，方便面虽经密封包装，但不能完全与空气隔绝，塑料薄膜上的杯子仍有一定的透气性，空气和病原微生物仍可由杯子进入袋中，从而使方便面发霉变质。
吃方便面会胖吗
吃泡面会胖，营养极度不足。贫血率极高。吃方便面往往没有营养，让人发胖。方便面的主要成分是面粉和油脂。
此外，调料包里还有一些味精、盐、油脂、辣椒粉等。一些所谓的“好吃又看得见”的方便面，是在里面加了一小包蔬菜或者少量的小碎肉。它含有非常简单的营养成分，主要是碳水化合物和脂肪。
油炸后，方便面原有的维生素B含量被彻底破坏。方便面只能提供人类活动所需的热量。因为方便面只有主食，没有菜，所以经常需要增加吃的食物量。结果碳水化合物和脂肪摄入过多，而其他营养物质仍然缺乏。
因此，经常吃方便面必然会导致脂肪和热量的长期过量摄入，从而导致肥胖，促进心脏糖尿病、高血脂、高血压等肥胖相关疾病的发生。
为什么长期食用方便面不好2
经常吃方便面有什么危害
1、引发肥胖
长期进食方便面容易引发肥胖，因为方便面属于油炸食物，其热量比较高，长期大量进食方便面有可能会摄入过多的热量导致肥胖明显，在体重发生变化时带来的负面影响显著。
因此，想要控制好体重，防止肥胖这种现象产生，最重要的就是少吃方便面，选择其他健康的'食品获取营养。
2、容易上火
经常吃方便面是不好的行为，可能会导致身体上火明显。因为现在很多的方便面为了迎合人的口味会加入很多麻辣的调味料，经常吃这些麻辣的方便面很容易上火。
本身方便面就属于油炸食物，热量高容易上火明显。因此，想要维持身体健康，防止上火这种现象，平时应该注意饮食的科学合理，少吃方便面。
3、降低大脑功能
经常进食方便面有可能会让大脑功能下降，这是显著的负面影响。因为方便面营养价值低，里面含有的营养成分比较少，长期进食方便面有可能会因为某些重要营养物质缺乏导致大脑功能下降。
这样大脑需要的营养无法及时提供，其机能降低之后就会阻碍大脑的健康。因此，想要维持身体良好状态，不能够经常吃方便面。
4、影响肠道健康
长期进食方便面有可能会导致肠道功能受影响，因为方便面是油炸食物，本身热量高，摄入过多对肠胃健康不利，特别是一些麻辣口味的方便面对肠胃有较明显的刺激性。
很多人长期只吃方便面，有可能会导致消化功能受损。因此，想要维持肠胃健康状态，不能够长期进食方便面。
5、诱发慢性疾病
经常进食方便面有可能会导致某些慢性疾病出现，特别是血压，血糖等发生变化的概率会明显增高。
因为方便面是油炸食物，热量高容易肥胖，而且里面有很多的调味品，添加剂摄入过多，对这些指标的稳定不利。因此，想要保持血压和血糖的稳定状态，不能够经常只吃方便面。
6、加速身体衰老
长期进食方便面还容易加速身体衰老，在保养身体过程中应该注意营养物质提供，这样才能维持身体健康状态，积极对抗衰老。
很多人长期吃方便面，这些食物的营养价值较低，摄入了里面的油脂过多很容易影响身体健康，而且过氧化物摄入过多之后容易加速身体衰老。
方便面的成分和热量
方便面的主要成分是小麦粉、棕榈油、酱和脱水蔬菜叶等。方便面因其美味方便的味道，自诞生以来就受到人们的欢迎和喜爱。但是方便面没有营养。面食是小麦做的，吃了还是会发热，不运动还会变成脂肪。
虽然现在很多方便面号称不炸，但是都含有食用油。因此，如果长期保存，方便面中的油脂会被空气氧化分解，产生有毒的醛类过氧化物。
吃这种油变质的方便面会给你带来意想不到的麻烦。所以多运动，合理饮食。建议不要多吃方便面。
方便面的健康饮食
方便面的种类和口味在不断创新，口感越来越好，但仍被定义为不健康食品；其实只要我们“改良”方便面，就能有好吃又有营养的收获。
1、最好是煮泡面。可以随意在里面加一些蔬菜成分，最后评分一个鸡蛋，那么营养绰绰有余；
2、泡面的时候最好把汤倒掉，然后再加开水或者其他汤，或者最好不要把调料都放进去，只放一半，再加一些比较健康的调料，不仅味道更好，而且吃的更安心；
3、方便面只适合应急，一天最多吃一次，但不能每天都吃；
4、经常吃方便面的人要加1—2个鸡蛋或2—4个蛋糕，1—4个新鲜水果（苹果、梨、西红柿、黄瓜等）。），2小块巧克力，每天一杯牛奶或100克牛肉干、培根，以满足人体营养摄入的要求。
孕妇可以吃方便面吗
专家说，孕妇可以吃方便面，但一般来说，应该吃新鲜的、未经加工的食物，而不是腌制、罐头和在冰箱里存放太久的食物。
喜欢酸味的话，炒或者冷拌食物的时候可以多加点醋。如果是酸甜或者酸味，食物一定要多样化，因为各种食物含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。
要做到荤素搭配，粗细粮搭配，不能只吃某一种食物，这样才能满足口味，保证全面营养，有利于胎儿的健康成长。
即使是新鲜的方便面，如果长期用来代替主食而不添加任何其他食物，也很容易导致人体营养缺乏，对健康极其不利。
人体正常的生命活动需要六种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要一种营养素长期缺乏，人就会患玻璃病，而方便面的主要成分是碳水化合物，汤中只含有少量的味精、盐等调味料。
即使是各种名称的鸡汁、牛汁、虾汁等方便面，肉汁含量也很少，远远不能满足我们每天所需的营养。
