孕妇体重增加曲线图
孕妇体重增加曲线图，孕期妈妈的体重是会逐渐增长的，孕期的体重监测十分重要，这样也能够帮助我们孕妈了解孕期宝宝的发育情况，以下为大家分享孕妇体重增加曲线图。
孕妇体重增加曲线图1
1、低体重孕妇
低体重孕妇也就是孕前偏瘦的准妈妈，这类孕妇整个孕期的体重增长在25~36斤是比较合适的。
其实偏瘦的准妈妈在怀孕期间可以多吃一些，这样在生完宝宝以后，可能也不会太胖，体重还刚刚好。
2、理想体重孕妇
理想体重孕妇通常指的是孕前既不是太瘦也不是太胖的准妈妈，一般这类孕妇的数量最多，整个孕期的体重增长在23~32斤是比较合适的。
其实理想体重的准妈妈在怀孕期间可以保持和孕前一样或者稍多一些的摄入量，不要太贪吃，也不用刻意控制。
3、超重体重孕妇
超重孕妇顾名思义就是孕前比较肥胖的准妈妈，一般这类孕妇整个孕期的体重增长在15~25斤是比较合适的。
其实超重孕妇在怀孕期间最好严格控制自己的体重增长，以免患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压，进而影响到胎宝宝和自身健康。
胎儿各个时期发育快慢和孕妇体重增长的关系
其实胎儿在各个时期的发育快慢是不一样的，因此准妈妈各个时期的体重增长快慢也不同。
孕早期：怀孕早期（0~12周），胎儿发育较为缓慢，因此准妈妈的体重也不会增长太多。整个孕早期体重增长在1~2千克是比较合理的。
孕中期：怀孕中期（13~27周），胎儿加速发育，准妈妈的体重逐渐增长，具体到每周大概要增长0.25~0.35kg。
孕晚期：怀孕晚期（28~40周），其中28~36周是胎儿的猛长期，准妈妈的体重可能会增长较快，另外37周以后，胎儿的发育速度有所减慢，因此准妈妈的体重增长也会随之减缓。
孕妇体重增加曲线图2
一、孕期体重增长标准
1、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。
到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的'增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢
1、膳食结构合理平衡
首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。
孕妇体重增加曲线图3
如何保持孕期体重呢？
首先，根据孕前BMI，计算出孕期体重可增长范围：
1 孕前BMI小于18.5 （体重偏轻），孕期体重增加12.5-18kg为宜；
2 孕前BMI在18～24之间（体重正常），孕期体重增加11.5-16kg为宜；
3 孕前BMI在24-30之间（超重），孕期体重可增加7～11.5kg为宜；
4 孕前BMI大于30（肥胖），孕期体重可增加5-9kg为宜。
然后，坚持做到以下五点：
1、每天量体重
每天量体重，可以控制体重增加的速度，不断地提醒孕妇是否需要注意调整饮食结构，一方面避免吃进过量食物，让体重增加过快，另一方面避免进食过少，导致营养不良。
2、绘制体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，充分了解自身体重变化趋势，直观地掌握体重变化情况。
3、穿着突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以宽松的长裙或长裤为主，十分方便舒适，但是相对地也会让准妈妈疏于注意体型的变化。因此，建议穿着弹性较大，但是能凸显身材轮廓的孕妇装，来时刻注意自己身材的变化，注意身材的管理。
4、记录饮食
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的热量，看看自己是否吃了没什么营养但热量很高的东西，从而达到控制体重，保证营养的双重目的。
5、不买零食
有的孕妈妈怀孕期间特别爱吃零食，美名其曰胎宝宝想吃，但是这些饼干、糖果、巧克力等零食，会增加孕妈妈体内的脂肪，所以，一定要克制自己购买零食的冲动。
