做什么运动对身体更有好处
做什么运动对身体更有好处，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，那么做什么运动对身体更有好处？
做什么运动对身体更有好处1
一、运动可以让我们的身体变得更好
1、经常参加体育锻炼，人体的骨骼、肌肉、韧带能保持良好的活性，能够保证我们正常的神经肌肉功能，从而提高我们的运动能力。
2、让我们拥有更加健康的心脏
如果大家能够坚持锻炼，那么可以使我们的安静心率有所降低，同时心率储备上升，从而减轻的心脏的负荷，极大的降低了发生心脏疾病的风险。
3、如果经常保持锻炼，那么人体的摄氧能力会极大提升，在运动中常常可以感觉到更加轻松，平时呼吸频率也会下降。
与此同时，如果大家经常参加运动，那么不仅能够调动我们的思维，同时还能够起到美容、瘦身的作用，能够极大的改善我们的精神面貌和生活质量。
二、能够使身体变好的几种运动
想要让身体变得更好，那么就要找到适合自己的运动方式。
1、跑步。跑步这项运动受众非常多，因为这本身就是一项非常简单的运动，只要大家能够坚持地进行锻炼，那么就能够促进我们的健康。但是大家也要注意，在跑步的时候不要强求速度和距离。一般来说，没有心脏疾病、有一定运动基础的人都适合跑步。
2、游泳。游泳这项运动消耗极大，是一项好处繁多的有氧运动。经常参与游泳，可以改善我们的皮肤状况，提高我们的心脏功能，保护我们的关节。游泳运动老少皆宜，但是有高血压、心血管疾病的朋友不适合参加。
3、乒乓球。作为国球，我们民间有着许多的乒乓球高手，这项运动消耗并不算很大，毕竟我们不是以竞技为主，男女老少皆适宜。
4、散步。散步算是一项消耗极小的有氧运动，能够起到降血压之功效，对于血压较高的中老年人来说非常不错，当然了，除了散步，有高血压的朋友也可以选择骑自行车，不仅不伤害我们的关节，也能促进肌肉收缩，有利于血压的降低。
5、跳绳。跳绳这项运动还是比较激烈的，适合有一定运动基础的朋友，在频繁的跳动中，我们身体的关节肌肉充分的调动起来，能够有效的提高我们的身体机能。
做什么运动对身体更有好处2
1、游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的.平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。
由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。
2、慢跑，慢跑可以增强人的心脏功能。提高人体的睡眠质量，并且可以增强血管壁的弹性度，以及调节人体的心理压力和紧张气氛。与此同时，可以达到减肥的效果。运动时间一周五次每次40分钟到50分钟左右，效果会比较好。
3、骑自行车，这样不仅可以锻炼了人体的大脑，延缓人体的衰老，可以提高人体的神经的敏感度，而且可以锻炼了人的肺功能，以及人体的腿部，臀部、腰部等部位。
长期的直骑自行车可以缓解颈椎病以及腰间盘突出的病情，据有关数据显示长期骑自行车的人群的颈椎病和腰椎盘突出有很好的恢复状态，也可以达到减肥的效果。
运动好处
1、建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心。
通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。
2、释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。
相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
做什么运动对身体更有好处3
1、慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
2、散步：
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
3、太极拳：
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，特别是早上起来练太极拳不仅可以养心脏，还可以养心情。
什么运动对肾有好处
1、缩肛运动：
任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、太极拳：
别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、经常按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
