整天躺着不运动的危害
整天躺着不运动的危害，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，下面是整天躺着不运动的危害。
整天躺着不运动的危害1
长期不运动的危害
1、身体素质下降：运动是可以增强我们的体能的，对于身体各个器官来说都有促进改善作用，如果长期不运动，那么我们的体质就会变弱，变得容易生病，而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的，这样就比较产生身体不适。
2、发胖：如果长期躺在床上不运动，那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积，其中包括自身的一些毒素无法排出，就会在体内淤积，是非常不利于健康的。
3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。
长期不运动的人要怎么运动?
1、长期不运动的`人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。
为什么不能长期躺着?
1、俗话说“久卧伤气”，是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的空气，从而导致肺功能下降，所以大家平时一定要经常活动，不可以长时间卧床。
2、长时间躺着的话，身体中的血液流通速度就会降低，久而久之容易形成血栓，也容易破坏机体平衡，所以不建议长时间躺着。
整天躺着不运动的危害2
1、嗜睡、乏力、精神不振：
躺着这个睡眠动作，只要我们躺下了，就是在告诉我们，身体疲劳了，需要休息了，或者是时间已经很晚了，应该休息睡觉了。
因此如果经常躺着，大脑会不停的给我们发送信号，很容易使身体感到乏力，接下来就进入了恶性循环，躺着感觉累，累了还想继续躺着。
2、“伤气”：过度卧床，会使得肺部容易缺乏新鲜空气，阻碍氧气的进入和二氧化碳的吐出，渐渐的会使肺的机能退化。
肺主气，一旦肺部功能退化，人体的“气”都容易被伤到，中医讲说，气无法自由在全身流通，很容易使得经脉难以疏通。
时间一久，肌肉筋骨能力也都会下降，甚至可能连累重要的内脏器官，出现气血不足的表现。
3、肌肉松弛：这一点对女性来讲，是最痛心的，女人争分夺秒的睡美容觉，以为经常睡觉对皮肤好。
殊不知，这个美容觉不是指多睡，而是早睡，每天十点之前睡觉，是因为熬夜会让我们顶着大大的黑眼圈上班。
但是如果经常躺着，肌肉缺乏运动，自然会变得松弛，同时如果每天能量的摄入和之前相同，不能及时消耗。
很容易就转变为了脂肪，脂肪的增长，只会让皮肤松弛的更加厉害。
尤其是刚吃完饭就直接躺着，这不仅会长脂肪，还会给肠胃、胆囊增加负担。
胆囊是垂挂的，躺下后，它在分泌胆汁来消化脂肪时，就会改变它正常的形状，给它造成负担，不利于消化。
4、免疫力下降：运动可以帮助我们增强免疫力，因此长期躺着，缺乏运动，会降低身体免疫力。
现在这种特殊情况，我们需要提高自身免疫力，才能在病毒侵袭体内细胞时，有力量与它抗争。
整天躺着不运动的危害3
一、长期不运动的危害
1、不利于消化。我们应该都有这样的体会：长时期没有运动 ，你会觉得食物不够香，吃了饭许久都没有感觉到饿。那是因为长期没有运动，你的胃还没有消化完上一顿饭食，身体中还储存着大量能量，所以你不会感觉到饿。而如果你不饿却仍然正常饮食，就容易便秘，腹胀等，是很难受的。
2、使人变胖。如果一个人长期不运动，脂肪细胞就会分裂式增长，然后堆积许多脂肪，整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖，而肥胖又会引发一系列疾病。此外，长期不运动，还会使人的皮肤变得松弛，没有弹性，而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。
3、增加身体毒素含量。运动为什么健康呢?因为通过运动可以流汗，而流汗是一个排毒的环节，它把身体中大量毒素和“垃圾”排出体外，所以在运动完之后会感觉到神清气爽一身轻。相反，如果长期不运动，身体毒素就会大量堆积，从而导致便秘、痤疮、口臭等问题。
4、使人手脚变得笨拙。长期不运动，人体内的钙质就会流失得越来越多，最后就会使人手脚僵硬不灵活，不利于日常行动。此外，钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率，如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。
5、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过，家里的老人从农村搬到城市享清福，不再在农村做农活，而只是在家中休息。本以为这样老人的身体会越来越好，但是后来才发现，现在的他，患上一点小感冒都很难痊愈。那是因为搬到城市之后，老人运动得更少，心肺功能下降，做一些小事都会觉得十分劳累，如爬楼梯、拖地等。
所以，长期不运动不利于心肺的正常工作，会降低心肺功能。
二、长期不运动的人怎么下定决心开始运动
1、从自己喜欢的运动开始。一句老生常谈的话，兴趣是最好的老师，运动也是一样。如果你足够喜欢，你就会去尝试，会去钻研，也会去坚持。这样，良好的运动习惯也很容易养成。
2、不要强行要求自己，如你每天有着自己的计划，但是在执行的过程中，你的身体状况或者运动环境根本不适合运动，你却还要坚持完成某天的任务。毫无疑问，这样会对身体造成伤害，是不可取的。身体状况不适合时，应该在修养之后继续运动;环境不适合时，换个环境，也可以再次投入，没有必要和自己作对，强求自己。
3、要坚持。对于长期都不运动的人来说，让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且，在运动过程中，一定会遇到许许多多的“不舒服”的事，此时，你一定要告诉自己，“不舒服”就是改变和突破，“不舒服”才会有所收获，坚持下来，你才可以看到不一样的自己。
这里的坚持和第二点的不强求是有区别的。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势，而不是每天都必须做到。
